login
Inicia sessió

register
Registra't

sensedubtes.flog.cat

Beneficis de una dieta rica en proteïnes

Una dieta alta en proteïnes és recomanada per dietistes per augmentar la força muscular i l’energia. És recomanable per a la construcció del cos ja que ajuda a enfortir els músculs i perdre greix. Una dieta alta en proteïnes i baixa en carbohidrats és aconsellada per baixar de pes en el cas de ser un esportista. Aixecadors de pesos i les persones que acudeixen regularment al gimnàs necessiten una bona quantitat de proteïnes per ajudar a augmentar els músculs i recuperar-se de les lesions. També ajuda a reconstruir els músculs.

Una major quantitat de proteïnes en la dieta eleva el nivell de Cetona en el cos. La Cetona és alliberada per la crema de greix i s’introdueix a la sang que provoca que el cos inici un procés anomenat cetosi, que redueix la gana. Però un ha de ser cautelós abans de començar una dieta alta en proteïnes ja que un excés pot causar certs danys al cos humà. En dones menopàusiques pot ajudar a reduir el pes, però també pot reduir la densitat òssia.

De 50g a 60g de proteïna és suficient per a un adult i per calcular la quantitat exacta de proteïna que necessites un pot multiplicar el pes corporal per 0,36 i derivar el nombre de grams de proteïnes necessàries.

Existeixen dos tipus de proteïnes: basades en plantes i basades en animals. Alguns dels elements que pots menjar que tinguin moltes proteïnes són el pollastre, les carns magres, els ous i els peixos. Els peixos inclouen la tonyina, el salmó i les gambes. Els fruits secs i la llet també són rics en proteïnes.

Hi ha una sèrie de productes alimentaris que són rics en proteïnes:

1. La substància anomenada caseïna de la llet de vaca, és alta en proteïnes i baixa en greixos. S'utilitza en la preparació de certs formatges i de la llet en pols. La substància s'omple a l'estómac com un gel i ajuda a prevenir desgast dels músculs durant la dieta i també redueix la sensació de gana.

2. Les plantes com la soja, el oli d'oliva i els olis de colza que contenen greixos insaturats i proteïnes vegetals. La soja conté àcids linoleic i és útil en la construcció de noves cèl·lules. És eficaç en la curació de ferides.

3. Les nous contenen una bona quantitat de proteïnes i tenen un munt de calories. També contenen fibres naturals i ajuden a la digestió.

4. Per tenir una alta quantitat de proteïnes es poden ingerir batuts de proteïnes.

Comentaris (0)18-08-2016 18:08:52aliments

Hi ha molta diferencia entre un xili fresc i un xili en pols

Els pebrots picants són cada vegada més populars en el món actual, els Chefs aficionats al bitxo estan començant a adonar-se que hi ha molt més a la cuina picant que simplement afegint "calor en pols" en forma d'un xili en pols o espècies mixtes. I això és important.

Sovint, el pols de Xile es molt genèric elaborat amb chiles genèrics que han estat secs.

Aquí hi ha 2 raons per què utilitzar un xili en pols o fresc:

Primer de tot, com en qualsevol procés d'assecat i el llarg temps que tenen d’emmagatzematge els productes, tan aviat com els pebrots es recullen de la planta, comencen a perdre el seu sabor i el seu color gairebé immediatament. Com més fresc sigui, millor sabor tindrà.

En segon lloc, sovint utilitzen xilis verds, perquè tenen una vida més llarga, però són més amargs que els seus cosins vermells.

Cada bitxo té característiques úniques en gust i calor...

Hi ha milers de diferents varietats de Xile disponible, cadascuna amb característiques pròpies i sabor únic. Alguns tenen un gust fumat, alguns són amargs, alguns són dolços, però una cosa és segura, si utilitzes la pols de Xili genèric no podràs gaudir i experimentar el gran sabor que tenen els frescs. Hi ha tot un món d’aromes en cada pebrot picant.

I això no és tot sobre el picant. Un fet poc conegut sobre els pebrots és que poden lliurar la calor de diferents maneres. Alguns són molt durs a la primera mossegada i alguns tarden algun temps a acumular.

Podeu triar entre les més picants del món, el Bhut Jolokia o Naga, al més indignant buscat Bitxo Willy.

Com fer créixer el teu propi pebrot picant a casa

És realment molt fàcil, però es requereix una mica de cura i atenció per la teva part, però les recompenses inclouen abundants bitxos frescos per cuinar a cada temporada.

Segur que pots comprar moltes plantes de xilis al supermercat, però hi ha molta més satisfacció i diversitat si plantes les teves llavors.

Tot el que necessites és triar algunes llavors de bitxo, sembrar al voltant de març, encara que també pots sembrar-les un pel més tard, mantenir les llavors càlides i humides però no xopes, fins que brotin.

Un cop germinades, necessitaràs moure el teu planter a una àrea ben il·luminada i fresca com una finestra assolellada, i donar-li l'aigua només quan el sòl baixi.

Comentaris (0)03-08-2016 13:46:03aliments

Els beneficis de la llimona en una dieta

Tot i que encara no hi hagi molts estudis concrets realitzats sobre el perquè d'aquesta gran ajuda de la llimona, el seu ús resulta ser una opció molt popular i utilitzada entre les dones i resulta encara millor i més beneficiosa quan la llimona s'afegeix a la dieta quotidiana com un te que no pot faltar.

En parlar de la llimona comptem amb molts avantatges, ja que no només ens beneficia pel que fa a baixar de pes, sinó que també funciona com a antisèptic, purificant, desinfectant i agent actiu en la cura de la pell.
Les seves propietats per aprimar

1. La llimona compta amb un contingut removedor de greix a la sang, que és anomenat flavonoide i que, segurament, va determinar un canvi important pel que fa a l'aplicació de la nostra dieta.
2. La llimona és un diürètic natural, el que fa que l'eliminació de toxines del nostre cos no només es doni per mitjà del sistema digestiu, sinó que passi també a través de la bufeta i els ronyons, incrementant la quantitat d'orina.
3. El suc de llimona, per tenir una composició similar a la de la nostra saliva, genera a l'estómac la producció de més sucs gàstrics, de manera que el menjar es descompon molt més ràpid.
4. El seu contingut cítric (àcid cítric) actua ajudant a maximitzar la funció dels enzims que estan estimulant el fetge. A més, la presència de la vitamina C és molt important i fonamental per a la salut, amb la seva capacitat de reforçar el nostre sistema immunològic.
5. La llimona és molt rica en una fibra especial anomenada "Pectina" (fibra soluble), la qual actua fortament en la lluita per combatre els desitjos. Aquesta actuarà com un dels components més útils en la dieta. D'altra banda, contribueix a la alcalinització del teu cos, raó per la qual es reduirà la sensació de fam durant el teu dia.
6. Si a l'hora de fer exercici, ets d'aquests que no agraden molt de la idea, el suc de llimona serà de gran ajuda, ja que proveeix al cos de més energia i, en ingerir-, et canvia l'humor, en una lluita contra les molèsties diàries, l'ansietat i la depressió.
7. La dieta de la llimona, no només t'està aportant una quantitat insignificant de calories, sinó que, a més, li està brindant una sèrie de nutrients i beneficis a la teva salut.
8. Entre la llista d'avantatges, també podem trobar la seva contribució a eliminar la indigestió, l'acidesa, els gasos i la inflor, disminuint i suprimint els molestos líquids i els materials no desitjats en el cos. En aquest cas, la llimona ens proporciona una digestió eficient, estimulant el fetge i produint la bilis, que és un àcid necessari per a la digestió.

Comentaris (0)15-07-2016 16:42:54aliments

ESPECIAL CURA DELS GOSSOS A LES VACANCES

Si estimes a les teves mascotes tant com jo, segur que no pensaria en anar de vacances sense ells. Amb una mica de planificació i provar alguns d'aquests consells útils de vacances amb les seves mascotes li ser tan fàcil com "seure".

El primer que cal fer és assegurar-se que la seva mascota te tot el necessari per viatjar en el seu vehicle, res pot arruïnar unes vacances tan ràpid com mascota malalta i sense “transporti” al cotxe.
Si el seu gos no està acostumat a pujar al cotxe, pot ser que ells s'acostumin a ell, cal de primeres deixar que només se sentin al cotxe en el seu camí d'entrada. A continuació, començar fen passejades curtes i augmentar lentament els passejos més llargues. Això hauria de donar al seu cadell l'oportunitat d'aclimatar-se a estar al cotxe.

També pot evitar el mal de cotxe en permetre que la seva mascota viatge amb l'estómac buit, però has de tenir un munt d'aigua disponible en tot moment.

Assegureu-vos que el teu cotxe està ben ventilat. Si el seu gos està en un “transporti”, segur de l'aire fresc que pugui fluir a través de la caixa.

Mai deixi a la seva mascota sola en un vehicle tancat sobretot en un clima càlid. A les parades del viatge per menjar alguna cosa, algú podria obrir el teu cotxe per rescatar el gos per por de estar en perill.

Un cotxe fins i tot amb les finestres obertes pot escalfar prou com per matar a la seva mascota en un temps molt curt.
Assegureu-vos de parar com a mínim cada 2 hores perquè el gos orini i faci exercici. Això no només és bo per al seu gos, també és bo per a la seva salut per reduir la fatiga.

Planificar, on s'allotjarà en ruta i en la seva destinació per assegurar-se que els hotels / motels permetin que el seu gos pugui entrar.

Si us plau, respectar els altres hostes, el personal i la propietat on sigui que romangui. Mantingueu el gos el més silenciós possible i mai el deixis sol a la habitació. Molts gossos s'espanten si els deixes sols en un lloc estrany i és probable que bordi o trenqui alguna cosa de la propietat.

Recordi que ha de ser considerat amb els altres i deixar la seva habitació i els jardins en bon estat. D'aquesta manera tothom podrà gaudir de les seves vacances i les nostres mascotes s'acullen als clients en cada vegada més llocs.

Comentaris (0)08-07-2016 15:50:21mascotes

CONEIXES ELS BENEFICIS DE TREBALLAR A CASA?

CONEIXES ELS BENEFICIS DE TREBALLAR A CASA?


Bé, la primera d'aquests beneficis serà el simple fet que ets capaç de convertir-te en el teu propi cap i com a tal pots crear el teu propi horari de treball que et poden cabre al voltant de tots els seus altres compromisos i no al revés.

Pots treballar quan vulguis treballar i pots passar només unes quantes hores treballant de dia o pots treballar totes les hores que tinguis. Realment tot es redueix al què volguis.

Com a tal te'n l'oportunitat de prioritzar el treball que fer i no es retre comptes a ningú sinó a tu mateix.

Si has tingut un dia molt ocupat i reeixit llavors només podras pensar en donar te un caprici i tenir una excusa per a l'endemà. Tot això serà possible si treballes des de casa.

Si voleu passar un dia fora també ho pots fer. Mentres tinguis gestionada tota la feina que cal fer en el dia, llavors pots fer-ho en qualsevol moment. Tu diràs quan començar a treballar i no es de ser comptar avall els minuts fins al final de cada dia així per anar a casa i descansar.

Si desitges tenir un dia de relax llavors això és una cosa que pots fer i simplement seràs capaç de fer el treball l'endemà o el cap setmana.

I per descomptat si voleu treballar totes les hores del dia, podreu fer’ho. Degut al fet que el seu èxit beneficiaran o no a l'empresa per a la que treballes, treballant desde casa podràs veure tots els fruits del teu propi treball de cada dia i això és una cosa que motiva e inspira.

No obstant això, és ben cert que no tothom es adequat per a treballar des de casa. Per a això has de tenir una mena de motivació molt disciplinada. Si no llavors pots trobar te que no aconsegueixes realitzar tot el treball que vols i per tant no assoleixes els nivells d'èxit esperaves.

Si no ets algú que pot estar còmode treballant per si mateix en el seu propi horari cada dia llavors, pots estar més adequat per a un entorn més dinàmic de oficina. No obstant això, per descomptat, depèn com siguis, i molts que treballen des de casa tenen la oportunitat de participar amb altres persones.

Al final del dia, no obstant això, hi ha un munt de beneficis de treballar des de casa, i si te agradaria fer’ho així hi ha un munt d'oportunitats allà fora.

Comentaris (0)29-06-2016 17:59:49treball

Proba de benvinguda

Al ser la primera vegada que publico un article, lo correcte seria donarme a conèixer i presentarme.

Hola soc el sensedubtes i tinc molt clar el que penso i el que crec.

No tinc cap dubte de que soc una persona bona i generosa.

Amiga dels meus amics. Amiga dels meus enemics.

Tinc molta paciència y soc un amant del animals.

Dit tot això, em presento oficialment en aquest blog.

Una abrasada a tothom i poc a poc aniré ficant més articles i sensdubte que millors que aquest.

Fins aviat!

Comentaris (0)15-06-2016 09:42:43